Hülsenfrüchte als Beilage
Senkt LDL um eine messbare Spanne. ApoB, Glukose und HOMA-IR bleiben ohne Zahl. Ob die Purine die Harnsäure heben, ist hier nicht beziffert und bleibt ein unbestätigter Offset.
Größenordnung
Drei bis vier Portionen Linsen, Bohnen oder Kichererbsen pro Woche anstelle der bisherigen Beilage.
Ha 2014: 26 RCTs, LDL-C −0,17 mmol/l bei median 130 g/Tag gekochten Hülsenfrüchten. ApoB und non-HDL-C waren nicht signifikant (G-L2). Zur Harnsäure gibt es keine gepoolte Größe; die Draft-Zeile greift erst ab 6 mg/dl, weil pflanzliche Purine weniger heben als Fleischpurine.
Wirkungen im Detail
Jede Zeile ist eine gerichtete Kante aus unserer Datenbank, mit Spanne, Latenz, Evidenzgrad und der Bedingung, ab der sie überhaupt gilt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apolipoprotein B | hilft. Senkt -6,60 mg/dL confidence interval of the estimate, not the range one person can expect 26 isokalorische randomisierte Studien mit 1037 Teilnehmenden ergeben eine LDL-C-Senkung von 0,17 mmol/L (95-%-KI −0,25 bis −0,09), etwa 6,6 mg/dL. Evidenzgrad B statt A trotz Metaanalyse randomisierter Studien wegen dieser internen Inkonsistenz, kurzer Studiendauer und umfangreicher Lebensmittelindustrie-Beziehungen der Forschungsgruppe. Proxy in den Studien: LDL-C. | 3–3 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Systolischer Blutdruck | hilft. Senkt -2,25 mmHg confidence interval of the estimate, not the range one person can expect Acht isokalorische kontrollierte Koststudien mit 554 Teilnehmenden ergeben eine systolische Senkung von 2,25 mmHg (95-%-KI −4,22 bis −0,28) und eine diastolische Senkung von 0,71 mmHg, die nicht statistisch signifikant war. Evidenzgrad B: nur acht Studien und 554 Teilnehmende, mit signifikanter Heterogenität für jeden Endpunkt. | 3–3 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| HbA1c | hilft. Senkt -0,28 units of glycosylated blood protein confidence interval of the estimate, not the range one person can expect 41 randomisierte kontrollierte experimentelle Studien fanden, dass Hülsenfrüchte in Diäten mit niedrigem glykämischem Index glykierte Blutproteine um 0,28 senkten (95-%-KI −0,42 bis −0,14), und Hülsenfrüchte allein die Nüchternglukose um 0,82 mmol/L. Evidenzgrad B statt A, weil der gepoolte Endpunkt HbA1c mit Fruktosamin mischt, die Zahl also keine saubere HbA1c-Schätzung ist, die Heterogenität hoch und ungeklärt war, und der Effekt nur auftritt, wenn Hülsenfrüchte als Teil einer Low-GI- oder ballaststoffreichen Kost gegessen werden, nicht wenn sie jeder Kost zugesetzt werden. | 3–3 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Was diese Maßnahme kostet
Gegenläufige Wirkungen derselben Maßnahme.
Für diese Maßnahme ist keine gegenläufige Wirkung hinterlegt. Das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern dass wir keine belastbare Kante gefunden haben.
Bewegt sich, ohne dass etwas folgt
Informational oder kein belegter Effekt: der Marker bewegt sich oder wurde geprüft, und daraus folgt kein Fortschritt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apolipoprotein B | geprüft, passiert nichts. Kein belegter Effekt Die Hülsenfrüchte-Metaanalyse berichtet keinen signifikanten Effekt auf Apolipoprotein B oder Non-HDL-Cholesterin. Dieses Zeilenpaar ist die klarste Illustration im Datenbestand, warum die App ApoB von LDL-C unterscheidet. | keine Angabe | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Diastolischer Blutdruck | geprüft, passiert nichts. Kein belegter Effekt confidence interval of the estimate, not the range one person can expect Acht isokalorische kontrollierte Koststudien mit 554 Teilnehmenden ergeben eine systolische Senkung von 2,25 mmHg (95-%-KI −4,22 bis −0,28) und eine diastolische Senkung von 0,71 mmHg, die nicht statistisch signifikant war. Absichtlich als Null-Effekt geführt: die diastolische Punktschätzung war −0,71 mmHg mit 95-%-KI −1,74 bis +0,31 und p = 0,17, deshalb keine Effektgröße. | 3–3 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Quellen
Vollständige Angaben zu allen Studien, auf die sich die Zeilen oben stützen.
Effect of dietary pulse intake on established therapeutic lipid targets for cardiovascular risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Ha et al. · CMAJ · 2014 · Metaanalyse
Effect of dietary pulses on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials
Jayalath et al. · American Journal of Hypertension · 2014 · Metaanalyse
Effect of non-oil-seed pulses on glycaemic control: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled experimental trials in people with and without diabetes
Sievenpiper et al. · Diabetologia · 2009 · Metaanalyse