Vernünftige Sonne
Hebt 25-OH-Vitamin D. Weil der Marker none_established ist, ist das keine Gesundheitsempfehlung über den Laborwert hinaus.
Größenordnung
Kurze unbedeckte Intervalle, ohne Sonnenbrand.
Der interessante Befund: der Blutdruckeffekt von ultraviolettem Licht scheint unabhängig von Vitamin D zu sein; mehrere Studien führen ihn auf Stickstoffmonoxid zurück, das aus Speichern in der Haut freigesetzt wird.
Wirkungen im Detail
Jede Zeile ist eine gerichtete Kante aus unserer Datenbank, mit Spanne, Latenz, Evidenzgrad und der Bedingung, ab der sie überhaupt gilt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Diastolischer Blutdruck | hilft. Senkt Richtung belegt, Größe nicht Ein systematisches Review von 14 Studien fand, dass die meisten eine Blutdrucksenkung durch UV-Exposition berichteten, besonders UVA; mehrere führten das auf Stickstoffmonoxid aus Speichern in der Haut zurück, nicht auf Vitamin D. Der mechanistische Punkt ist der interessante: wenn der Effekt über Stickstoffmonoxid läuft, ist er mit einer Vitamin-D-Kapsel nicht zu haben — passend zu den Null-Endpunktstudien zu Vitamin D. | keine Angabe | chronisch | unklar | Evidenzgrad C | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Systolischer Blutdruck | hilft. Senkt Richtung belegt, Größe nicht Ein systematisches Review von 14 Studien fand, dass die meisten eine Blutdrucksenkung durch UV-Exposition berichteten, besonders UVA; mehrere führten das auf Stickstoffmonoxid aus Speichern in der Haut zurück, nicht auf Vitamin D. Der mechanistische Punkt ist der interessante: wenn der Effekt über Stickstoffmonoxid läuft, ist er mit einer Vitamin-D-Kapsel nicht zu haben — passend zu den Null-Endpunktstudien zu Vitamin D. | keine Angabe | chronisch | unklar | Evidenzgrad C | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Was diese Maßnahme kostet
Gegenläufige Wirkungen derselben Maßnahme.
Für diese Maßnahme ist keine gegenläufige Wirkung hinterlegt. Das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern dass wir keine belastbare Kante gefunden haben.
Bewegt sich, ohne dass etwas folgt
Informational oder kein belegter Effekt: der Marker bewegt sich oder wurde geprüft, und daraus folgt kein Fortschritt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25-OH-Vitamin D | bewegt sich, zählt aber nicht. Hebt Richtung belegt, Größe nicht Bei Exposition von 90 % der Haut gegenüber UVB dreimal pro Woche über vier Wochen erklärten UVB-Dosis und Hautton 80 % der Varianz der 25-OH-D-Antwort. Keine absolute Größe verfügbar, diese Zeile ist nur Richtung und Dosisabhängigkeit. | 4–4 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad B | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Quellen
Vollständige Angaben zu allen Studien, auf die sich die Zeilen oben stützen.
Ultraviolet-B radiation increases serum 25-hydroxyvitamin D levels: the effect of UVB dose and skin color
Armas et al. · Journal of the American Academy of Dermatology · 2007 · Randomisierte Studie
Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline
Demay et al. · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2024 · Leitlinie
Effects of ultraviolet light exposure on blood pressure: a systematic review
Ghadjar et al. · Photochemical and Photobiological Sciences · 2026 · Übersichtsarbeit
Vitamin D Supplementation and Sunlight Exposure on Serum Vitamin D Concentrations in 2 Parallel, Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trials
Mendes et al. · The Journal of Nutrition · 2021 · Randomisierte Studie