Skyr statt Fruchtjoghurt
Mehr Eiweiß, deutlich weniger zugesetzter Zucker, gleiche Handbewegung im Kühlregal.
Größenordnung
Naturskyr oder Naturquark mit frischem Obst statt gesüßtem Fruchtjoghurt, etwa 150 bis 200 Gramm.
Kein Trial vergleicht Skyr oder griechischen Joghurt mit Normaljoghurt an diesen Markern (G-D2). Die Zeilen sind deshalb Null-Effekte, keine Platzhalter-Prozente. Die nächste geöffnete Arbeit ist die Dairy-Metaanalyse zu Gesamtmilchprodukten, nicht zu diesem Tausch.
Wirkungen im Detail
Jede Zeile ist eine gerichtete Kante aus unserer Datenbank, mit Spanne, Latenz, Evidenzgrad und der Bedingung, ab der sie überhaupt gilt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|
Was diese Maßnahme kostet
Gegenläufige Wirkungen derselben Maßnahme.
Für diese Maßnahme ist keine gegenläufige Wirkung hinterlegt. Das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern dass wir keine belastbare Kante gefunden haben.
Bewegt sich, ohne dass etwas folgt
Informational oder kein belegter Effekt: der Marker bewegt sich oder wurde geprüft, und daraus folgt kein Fortschritt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nüchternglukose | geprüft, passiert nichts. Kein belegter Effekt Kein Head-to-Head-Trial. Die Dairy-Metaanalyse berichtet Nüchternglukose und HOMA-IR für mehr Milchprodukte insgesamt, nicht für Skyr statt Fruchtjoghurt. Absichtlich als Null-Effekt geführt statt gelöscht, weil Nutzende nach diesem Tausch fragen. | keine Angabe | postprandial | unklar | Evidenzgrad C | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Triglyceride | geprüft, passiert nichts. Kein belegter Effekt Kein Trial dieses Tauschs an Triglyceriden. Ein etwaiger Effekt liefe nur über den eingesparten Zucker; dafür liegt hier keine gepoolte Zahl vor. Wer ohnehin Naturjoghurt isst, hat diesen Tausch bereits erledigt. | keine Angabe | chronisch | nein | Evidenzgrad C | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Quellen
Vollständige Angaben zu allen Studien, auf die sich die Zeilen oben stützen.
Increased Dairy Product Intake Modifies Plasma Glucose Concentrations and Glycated Hemoglobin: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
O'Connor et al. · Advances in Nutrition · 2019 · Metaanalyse