Täglich Tee
Schwarzer oder grüner Tee. Kleine Effekte auf Blutdruck und Blutzucker in den gepoolten Daten.
Größenordnung
Zwei bis drei Tassen am Tag, ungesüßt.
Akuter Teekonsum ändert den Blutdruck nicht; nur langfristiger Konsum tut das, und der Effekt ist klein.
Wirkungen im Detail
Jede Zeile ist eine gerichtete Kante aus unserer Datenbank, mit Spanne, Latenz, Evidenzgrad und der Bedingung, ab der sie überhaupt gilt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Diastolischer Blutdruck | hilft. Senkt -1,70 mmHg confidence interval of the estimate, not the range one person can expect 25 randomisierte Studien mit 1476 Personen ergeben eine systolische Senkung von 2,1 mmHg (95-%-KI −2,9 bis −1,2) und eine diastolische Senkung von 1,7 mmHg für langfristigen Grüntee, und kleinere Senkungen für Schwarztee. Der Offset dieser Stellschraube liegt gar nicht am Blutdruck: dieselben Polyphenole senken die Absorption von Nicht-Häm-Eisen um 50 bis 90 %, wenn der Tee zur Mahlzeit getrunken wird — das hilft bei hohem Ferritin und schadet bei niedrigem. | 12–12 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad A | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Systolischer Blutdruck | hilft. Senkt -2,10 mmHg confidence interval of the estimate, not the range one person can expect 25 randomisierte Studien mit 1476 Personen ergeben eine systolische Senkung von 2,1 mmHg (95-%-KI −2,9 bis −1,2) und eine diastolische Senkung von 1,7 mmHg für langfristigen Grüntee, und kleinere Senkungen für Schwarztee. Der Offset dieser Stellschraube liegt gar nicht am Blutdruck: dieselben Polyphenole senken die Absorption von Nicht-Häm-Eisen um 50 bis 90 %, wenn der Tee zur Mahlzeit getrunken wird — das hilft bei hohem Ferritin und schadet bei niedrigem. | 12–12 Wochen | chronisch | unklar | Evidenzgrad A | gilt unabhängig vom Ausgangswert | |
| Nüchternglukose | hilft. Senkt Richtung belegt, Größe nicht Eine Netzwerk-Metaanalyse von 27 randomisierten Studien mit 1898 Teilnehmenden, primärer Endpunkt Nüchternglukose, fand, dass Grüntee sie senken kann. Evidenzgrad C: eine Subgruppe einer Subgruppe, signifikant nur in jüngeren oder asiatischen Populationen, und der Hebel in diesem Datenbestand ist nicht speziell Grüntee. | keine Angabe | chronisch | unklar | Evidenzgrad C | gilt unabhängig vom Ausgangswert |
Was diese Maßnahme kostet
Gegenläufige Wirkungen derselben Maßnahme.
Für diese Maßnahme ist keine gegenläufige Wirkung hinterlegt. Das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern dass wir keine belastbare Kante gefunden haben.
Quellen
Vollständige Angaben zu allen Studien, auf die sich die Zeilen oben stützen.
Inhibition of non-haem iron absorption in man by polyphenolic-containing beverages
Hurrell et al. · British Journal of Nutrition · 1999 · Randomisierte Studie
Effects of Coffee and Tea Consumption on Glucose Metabolism: A Systematic Review and Network Meta-Analysis
Kondo et al. · Nutrients · 2018 · Metaanalyse
Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials
Liu et al. · British Journal of Nutrition · 2014 · Metaanalyse