Gesüßte Getränke ersetzen
Flüssige Fruktose erreicht die Leber schneller als feste. Dieser Dial teilt die Triglycerid-Spanne mit dem Zuckerhebel. Harnsäure und HOMA-IR bleiben ohne Zahl.
Größenordnung
Limonade, Saft und Schorle durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzen. Für Fruchtsaft gilt dasselbe wie für Limonade.
Dieselbe Te-Morenga-2014-Spanne wie beim großen Zuckerhebel, gelesen als Reduktion. Wang 2012 und ter Horst 2016 tragen keine Urat- oder HOMA-Prozentzahl bei typischer Dosis, deshalb entfallen diese Zeilen.
Wirkungen im Detail
Jede Zeile ist eine gerichtete Kante aus unserer Datenbank, mit Spanne, Latenz, Evidenzgrad und der Bedingung, ab der sie überhaupt gilt.
| Marker | Effekt | Latenz | Wirkweise | Outcome | Evidenz | Bedingung | Quellen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Triglyceride | hilft. Senkt 4–8 % Te Morenga 2014 +0,11 mmol/l TG bei mehr Zucker, gelesen als Senkung, bei 150 mg/dl. Symmetrie angenommen (G-S3). | 2–8 Wochen | postprandial und chronisch | unklar | Evidenzgrad B | TG ab 150 mg/dl |
Was diese Maßnahme kostet
Gegenläufige Wirkungen derselben Maßnahme.
Für diese Maßnahme ist keine gegenläufige Wirkung hinterlegt. Das heißt nicht, dass es keine gibt, sondern dass wir keine belastbare Kante gefunden haben.
Quellen
Vollständige Angaben zu allen Studien, auf die sich die Zeilen oben stützen.
Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials of the effects on blood pressure and lipids
Te Morenga et al. · American Journal of Clinical Nutrition · 2014 · Metaanalyse